直腿硬拉

锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌。
次要锻炼：菱形斜方肌背阔肌股四头肌。

直立，双手握住杠铃。

弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。可以稍微弯曲膝盖，以防拉伤。