哑铃直腿硬拉

锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌。
次要锻炼：菱形斜方肌背阔肌股四头肌腹直肌斜肌。

直立，双手握住哑铃。

降低躯干，让哑铃低于膝盖。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。