哑铃侧弓步

锻炼部位：髋内收肌。
主要锻炼：股四头肌比目鱼肌.
次要锻炼：腿筋腓肠肌斜方肌竖脊肌。

直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。

向大腿一侧跨出，做侧弓步动作。