拉力器单腿屈伸

锻炼部位：大腿后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。

一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。

弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。