运动减肥营养计划

减肥第一阶段：减肥初期

适用人群：

1. 开始减肥的1-2个月内

2. 想建立健康生活习惯，健康减肥的人群；

3. 按照世界卫生组织推荐，每个月减去4-8斤的健康减肥者；

4. 减肥后不希望营养不良的人群

减肥关键点：

1. 提高运动效率，增加脂肪代谢是关键！

2. 同时要全面营养补充，防止减肥营养不良的出现！

专家推荐：左旋肉碱是来源于红色肉类（如牛羊肉等）的一种类维生素，它可以促进脂肪代谢效率，增强运动的减脂效果；同时，它又非常安全，在全球50余种婴儿食品里都有添加，是婴儿都需要吃的营养素。

康比特左旋360含有99.9%左旋肉碱，建议在运动前半小时服用3-5粒左旋360。购买地址：http://tao.jirou.com/

如果出现以下问题：

Ø 刚开始运动训练，觉得疲劳感重，难以坚持：建议循序渐进的增加运动量；

Ø 食欲特别好，总忍不住多吃，膳食纤维在体内可以膨胀80-100倍，有效增加饱腹感。康比特芊体棒膳食纤维含量高达25%，建议在餐前补充1支芊体棒；

Ø 担心出现维生素缺乏：每天1粒维他保，全面补充运动人群需要的各种维生素，尤其是B族维生素。

减脂初期营养对策

减肥第二阶段：减肥平台期

适用人群：

1. 进入减肥平台期，体重在2周内没有变化的减肥者

2. 严格节食，减肥仍没有进展的减肥者；

3. 减肥出现体力下降，运动时恢复差的减肥者

4. 希望突破减肥平台期，保持减肥效果者

减肥关键点：提高代谢率

运动营养专家建议：

1、 改变运动训练方式，给身体新的刺激，如跑步换成跳操，跳操改成游泳。不同的运动项目可以锻炼不同的身体部位；；

2、 补充优质蛋白质，提高新陈代谢水平；

3、 服用左旋肉碱，提高脂肪代谢率；

康比特女性蛋白，含有三种优质蛋白质，乳清蛋白、大豆蛋白、胶原蛋白，建议训练后补充15克。

康比特正氮蛋白，采用Nutri-T技术，蛋白质利用率高达97.2%，建议训练后补充30克。

康比特左旋360含有99.9%左旋肉碱，建议在运动前半小时服用3-5粒左旋360。

康比特芊体棒膳食纤维含量高达25%，建议在减肥期间每天补充1-2根，满足1天所需的膳食纤维。

此外，如果出现以下问题：

Ø 心情烦躁，很想暴饮暴食，请不要忘记餐前一支芊体棒；

Ø 运动过程中大量出汗：配合运动美人能量控制饮料，给身体补充水分和矿物质。

减脂平台期的营养对策