| 即使不是所有人都想像阿诺一样强壮，但他确实是健身界的神话级人马，他除了超级努力地训练外，膳食亦是他非常注意的一项事情。究竟他在准备比赛时，是吃什么呢？一定是非常大量的蛋白质吧！但怎样吃、什么食物、以及怎样安排，相信大家一定非有兴趣知道，我们一起看看Muscle and Fitness提供的饮食计划！
早餐 3 炒蛋 1 杯麦片 1 杯橙汁 1 杯低脂牛奶 小食 15-20粒果仁 1 苹果／香蕉 午餐 2 片全麦面包 1 片大鸡胸肉 1 苹果 1 杯低脂牛奶 小食 3 片芝士 1 香蕉 锻炼后 25g 奶源蛋白粉 25g 蛋源蛋白粉 一杯低脂牛奶，并混合以上的蛋白粉 晚餐 八分熟牛排 1个土豆 大量沙律(主要为蔬菜及生果) 小食 1 杯低脂牛奶 2,750 卡路里 256g 蛋白质 271g 碳水化合物 90g 脂肪
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