新手健身一般多久起练效果好一点？这是很多刚开始健身的人都会问的问题，这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况、健身目标、运动习惯等都不同，所以健身效果也会有所差异，新手健身需要一定的时间才能看到明显的效果。
在开始健身之前，新手需要了解一些基本的健身知识，例如如何正确地进行锻炼、如何控制运动强度、如何合理地安排饮食等，这些知识可以帮助新手更好地进行健身训练，避免受伤和过度疲劳。
新手健身需要至少 3 个月的时间才能看到明显的效果，在这 3 个月的时间里，新手需要坚持每周至少进行 3 次的健身训练，每次训练时间不少于 30 分钟，在训练过程中，新手需要逐渐增加运动强度和训练时间，以刺激身体的新陈代谢和肌肉生长。
以下是一些新手健身的建议：
1、制定合理的健身计划：根据自己的身体状况和健身目标，制定一个合理的健身计划，计划应该包括每周的训练次数、训练时间、训练强度和训练内容等。
2、注意饮食和休息：健身训练需要消耗大量的能量和营养物质，因此新手需要注意饮食的均衡和营养的补充，充足的休息也是非常重要的，它可以帮助身体恢复和生长。
3、逐渐增加训练强度：在开始健身训练时，新手应该从低强度的训练开始，逐渐增加训练强度，可以逐渐增加训练时间、重量、次数等，以刺激身体的新陈代谢和肌肉生长。
4、保持耐心和坚持：健身训练需要时间和耐心，新手不要期望在短时间内看到明显的效果，要保持坚持和耐心，按照计划进行训练，相信自己一定能够取得进步和效果。健身时间训练效果1-2 个月身体逐渐适应运动，肌肉耐力和力量有所提高，可能会看到一些微小的身体变化。3-6 个月身体适应运动，肌肉力量和耐力进一步提高，身体线条逐渐显现，体重和体脂率可能会有所下降。6-12 个月身体达到一定的运动水平，肌肉力量和耐力进一步提高，身体线条更加明显，体重和体脂率可能会继续下降。新手健身需要一定的时间才能看到明显的效果，在开始健身之前，新手需要了解一些基本的健身知识，并制定一个合理的健身计划，在训练过程中，新手需要逐渐增加运动强度和训练时间，以刺激身体的新陈代谢和肌肉生长，新手还需要注意饮食和休息，保持耐心和坚持，相信自己一定能够取得进步和效果。
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