坐姿单腿屈伸

锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。

坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。

单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
PS：单腿锻炼能更好的集中发力。