单腿屈伸

锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。

前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。

单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
PS：单腿锻炼能更好的集中发力，也适合单独纠正肌肉不足的腿部。